Moje hubnutí - jídelníček na 10 dnů

Je to šest let co jste psala o svým úspěchu ... změna života ---hubnutí . Ráda bych znala jak se vám to povedlo a jak jste na tom po těch letech .

Stojím za paní Ivanou. Na tyhle stránky chodívám pravidelně a vím, že za všemi recepty a jejími komentáři stojí opravdu velká hromada jejího času a práce.
Mrzí mě, že vždycky jsou lidé, kterým něco vadí. Z mé vlastní zkušenosti vím, že se člověk holt nezavděčí všem, akorát to pak zamrzí.
Moc děkuji za super recepty a těším se na další.

Karolina

Kde jsou videa ?

Dobrý den na stránky kgdolu jsem koukla už se těším na jídelníček kamarádka jídelníček už má doma a úspěšně hubne děkuji za odkaz..Petra

Dobrý den, odkaz jsem vymazala, když tak ať Vám dotyčná napíše email a pošlete jí ho na něj :-) Nezlobte se, ale takovou reklamu sem nedáváme, tedy to je na většině stránek že tam nechtějí odkazy..
Druhý příspěvekod Vás mě nevadí když tam není celá adresa. Ivana M

Pokud chcete účinně zhubnout, zadejte do vyhledávače kgdolu a narazíte na moje stránky a uvidíte , jak to jde jídelníčkem podle postavy , zdraví a pohybu každé osoby,l je tam 300 fotogalerí mých klientů.

Dobrý den paní Ivanko :-)
Moc Vám fandím a držím palce, ať jde hubnutí stále lépe a lépe. Měla bych na Vás takový dotaz. Mám půl roční holčičku a stále kojím, při tom snad tahle Vaše dieta být může :-) Ale dá se brokolice a těstoviny pene nahradit něčím jiným? S brokolicí mám prostě problém
Děkuji za odpověď, klidně na meil, pokud budete mít čas, i když chápu, že ho asi moc nemáte :-)

Milá paní Květo, to víte, že tady videa k hubnutí byla, takže nejdříve vy si zjistěte fakta než budete něco vydávat za pravdu. A pokud vím tak tu videa nejsou už pěkně dlouho, dokonce se tu už před hodně dlouhou dobou někdo na to ptal a paní Ivanka slíbila, že to zjistí a kde nic tu nic.

Milá paní Květo, to víte, že tady videa k hubnutí byla, takže nejdříve vy si zjistěte fakta než budete něco vydávat za pravdu. A pokud vím tak tu videa nejsou už pěkně dlouho, dokonce se tu už před hodně dlouhou dobou někdo na to ptal a paní Ivanka slíbila, že to zjistí a kde nic tu nic.

Vážená nepřihlášená, videa k hubnutí tady nikdy nebyla. A jestli paní Ivana neodpovídá, tak asi v novém roce nehodlá plýtvat energií na takové rejpaly, jako jste vy...a videa někam ZMYZLA? ve slově ZMIZET je měkké I...takže prosím Vás pište česky, jestli tady do toho chcete kafrat...

Vaše Květy :-)

Opět jste mi potvrdila, že některé příspěvky přehlížíte chválně. Vlastně komentujete pouze to co se vám hodí a to co by vás mohlo nějak poškodit dokonale ignorujete. Nojo jak na sebe neslyšíte chválu tak to asi není pro vás, že???
A já měla tento web tak ráda, ale to co tu ted děláte je učiněný bordel a katastrofa.

Milá paní Ivanko. Mě se začíná zdát, že v poslední době odpovídáte a reagujete pouze na ty příspěvky a komentáře které se vám hodí. Včera jsem Vám napsala , že tu chybí videa a ani jste se neobtěžovala reagovat a videa tu stále nejsou. Dokonce ve starších diskuzích už cca měsíc starých je na to také dotaz a vy jste slíbila, že se na to podíváte a ani se nic nedělo a videa tu nejsou. Jak je to možné???

Ivanko, kde jsou videa k hubnutí? někam zmyzela.

Dobrý den, vím, že tento příspěvek je starší, ale mohla byste mi prosím poslat váš jídelníček od poradkyně. A jestli ano, prosím pošlete i vaše miry v začátku at si ho případně můžu přepočítat na sebe. Děkuji moc

Dobrý den. Já osobně si myslím, že tato dieta může zabrat, ale těžce ztracená kila znovu naberete během krátké doby. Já jsem hubla podle hesla: Od každého trochu. Ne, že bych vyhledávala mastné a tučné výrobky, ale jednou za čas je tělo také potřebuje. Myslím, že za mým úbytkem váhy stojí ale především cvičení s Jillian Michaels : 30 day shred. Odkaz na youtube: http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8 . Vřele doporučuji. Aneta K.

Dobrý den,moc děkuji za recepty na hubnutí.Pěkný den.Jana

Jen bych chtěla připomenout všem, co se snaží hubnout a jde to ztuha,ze často je problém v prekyselenem organismu, koho by to zajímalo blíže, rada na nailu zodpovim...v podstatě je překyselení příčinou veškerých potíží.

prosím Vás, tohle je nejhorší způsob hubnutí. udělat si na pár dní přísný jídelníček, zhubnout pět kilo a pak se vrátit ke starému způsobu stravování. pak máte ta ztracená kila hned zpátky a k nim ještě další. tomu se říká jojo efekt. je potřeba změnit kompletně stravování, ale ne tak drasticky, hlavně postupně. jestli jste si stěžovala, že máte za tři neděle dole "jenom" dvě kila, tak buďte ráda. má se hubnout půl až kilo týdně. sice to pak není hned, ale za to Vám to vydrží. zkuste kouknout na stránky STOBu, mají kurzy snižování nadváhy a podle nedávného hodnocení jsou v tom nejúspěšnější. nebo si vážně najděte vlastní výživovou poradkyni. takhle se k ideální váze nikdy nedobéřete.

Hezký den,
můžu vás poprosit o zaslání jídelníčku od výživové poradkyně? děkuji

Podle mého názoru máte špatnou skladbu jídelníčku,pokud v noci máte hlad. Třeba v kolik hodin večeříte? Je nesmysl jíst naposledy v17 hodin a pak chodit spát někdy ve 22 hodin. Opravdu není nic lepšího než jíst 5krát denně malé porce. Já držím dietu dva měsíce a pořád se snažím zdokonalovat. Například z toho jídelníčku, co je zde uveden se mi udělalo zle. Je to naprostný nesmysl!Večeře ovoce? Sacharidy? Tímto jídelníčkem se nenechte inspirovat!

Kde jsou videa ?

Mohla bych Vás také poprosit o zaslání jídelníčku od poradkyně? Díky

Dobrý den, byla byste tak hodná a poslala mi mailem Váš jídelníček od výživové poradkyně? Děkuji Dagmar

Dobry den take jsem byla pred necelejma 4 mesicema poradit u dietolozky.jidelnicek se si pomenila hlavne bile jogurty jim jine uz ne ovoce jen 2 kusy dene ale hlavne hoodne zeleniny obedy si davam normalne a hlavne s tou zeleninkou ta me vzdycky zasytí plus kapka oliv.oleje,30.proc.syr a sunku nejvyssi jakosti treba od kosti ale jen od kazdeho tak 2 a2 platky dene a hodne pit hlavne cista voda a take ta nejdulezitejsi vec a to je pravidelnost mezi jidly cca 3hodinky--zadne bramburky susenky a tak dale mam po necelejch 4 mesicich 10kg dole a priznam se ze sem zatim necvicila i v centimetrech mam v pase o 6 cm mene..muzete i koupi si vitaminy treba jako ja dologran tak se mejte a zkuste to jo a stim cvicenim vam to urcite pujde lepe musim taky se do toho pustit i kdyz ja v praci jsem stale na nohou a delam na smeny .. a skoro
vsude chodim pesky ..mejte se krasne

Dobrý den mohla bych vás taky poprosit o jídelníček od výživového poradce ? děkuji moooc Kopecká

dobrý den
mohla bych poprosit o váš jídelníček
díky

Mlhu take poprosit o jidelnicek ?Velice dekuji. Gabriela.

zdravím ženy.. tak to jsem na sebe zvědavá. Chystám se to zkusit. Je mi 22let. Měřím 168cm a za 4 měsíce mi stoupla váha z 54kg na 70kg. žádná sranda :D tak mi držte palce. Snad to zvládnu :-) :-) na tenhle jídelníček se vážně těším :-) :-) :-)

Dobry den,chcem sa opytat ze kedy sem pridate tie videa k tym receptom??

Dobrý den, těch 5000 kJ je málo. Musíte sníst aspoň tolik, kolik je Váš klidový metabolismus. To je, když se nehýbete, nic neděláte, tak kolik Vaše tělo potřebuje energie na dýchání a všechny ostatní chody v organismu včetně správného spalování tuků. Já osobně jej mám 8000 kJ, průměr je tak 7000 kJ. Pokud tělo nedostane dostatečný přísun energie, zapamatuje si to, a až příště něco sníte, uloží si to do zásob, neboli do tuku. Ale nejsou kJ jako kJ, záleží také na skladbě jídelníčku. Pokud opravdu chce někdo zhubnout a už nenabrat, je dobré se obrátit na výživovou poradkyni. Cvičit je dobré aspoň třikrát týdně a mimo to se běžně hýbat každý den, což je třeba chůze. Rotoped je nezáživný, běžte radši třeba na zumbu, začněte běhat... pokud máte více kil navíc, doporučuje se zpočátku jen rychlejší chůze. A hlavně pozor, abyste při sportu spalovala tuky, musíte se držet v určitém pásmu tepové frekvence, kdy se spalují tuky. Přesný výpočet si najděte na internetu. Bez počítání pulsu to poznáte také podle toho, že stále můžete v klidu mluvit, tzn., že nejste nadměrně zadýchaní.

Dobrý den, kde je možno shlédnout k jednotlivým dnům video? Podle něho se mi to dělá lépe :-)

Dobrý den, byla byste tak hodná a poslala mi mailem Váš jídelníček od výživové poradkyně? Děkuji. Věrka Liberec

Souhlasím s komentářem výše. Mám zpracovaný jídelníček od výživové poradkyně a opravdu se jedná o změnu životního stylu a ne o držení diety. Hlavně tam mám spoustu zeleniny a přílohy (pokud tedy nějaké jsou) jsou opravdu malé a spíš jsou nahrazeny masem (nebo rybou atd.) Hlavně je důležitý pohyb! Po 14-ti dnech této změny mám 1,5kg dole, ale tuků jsem ztratila více (ovšem nahradily je svaly) :-) Se změnou životního stylu jsem více než spokojená. Únava je pryč a kila taky :D

tento dietny jedalnicek je naozaj dieta co vobec nie je zdraviu prospesne a dlhodobo efektivne. Ak chcete schudnut, nemate drzat dietu ale musite zmenit svoj zvotny styl. To znamena zmenit si jedalnicek, drzat sa urcitych pravidiel a taktiez zacat ravidelne cvicit. K tomu vasmu jedalnicku. Mate ho uplne naopak. V tomto jedalnicku mate vysoky prijem sacharidov, ci uz ydravych alebo neydravych a to ci uz vo velkom mnozstve ovocia,ale mnozstvo sacharidov obsahuju hlavne zemiaky a cestoviny z bielej muky, ci ryza. A ak sa prijate sacharidy nepremenia na energiu, to zmamena ze ich nevyuzijete premenia sa vam na tuk a tie nezdrave sa vam v podobe tuovyc buniek usadia na zadku v podobe celulitidy. V spravnom jedalnicku treba mat predovsetkym bielkoviny hlavne v podobe masa a vela zeleniny. Ale na druhej strane netreba uplne vylucit nic, len pomer potravin musi byt dodrzany. 70% jedalnicka ma tvorit zdrava. Takze ked zacnete uprednostnovat viac zeleniny pred ovocim a maso pred cestovinami tak to pojde lepsou cestou a nnenastane ziaden jojo efekt. Hlavne jedzte vsetko lebo vam prepne z toho jednoliateho jedalnicka co tu mate.

Já jsem se rozhodla hubnout už po vánocích. Začala jsem se více hýbat, do jídelníčku jsem zařadila hodně zeleniny (i když ze začátku to byl silný nezvyk) a hlavně jsem začala hodně pít. To byl totiž můj největší problém. Výsledky se brzo dostavily, ale pořád to ještě není ono. Kamarádka mi k nedávným narozeninám darovala poukaz na kavitace. Tak jsem zvědavá, jaké to bude a jestli mi to pomůže.

dobrý den Ivano,
našla jsem si dneska váš jídelníček na hubnutí a chci to vyzkoušet.
Shodou okolností se taky jmenuji Ivana. Jen je mě o pár let míň a mám asi problém s větší váhou. Je mi 11 let a mám 82kg a pořád poslouchám od svých rodičů že pokud s tím něco neudělám tak budu mít problém zdravotní i s klukama. Jakmile se dostaví nějaké výsledky dám vám vědět.
nashledanou a děkuji za motivaci.Ivana z Brna
PS: Jdu si zaběhat

ja vam ale neradim aby ste obmedzila jedlo ale iba to uplne nezdrave z ktoreho sa najviac pribera! ja vam tvrdim ze musite jest mensie porcie viac krat denne a k tomu aj niaka ta fyzicka aktivita. Ja mozem zarucit ze vtedy nebudete mat jojo efect. mam to vyskusane.

Dobrý den,
uběhlo dalších 14 dní a já opět vlezla na váhu.Ale tentokrát se nemám čím chlubit.Ted jsem měli oba víkendy plné oslav tak mi váha neukázala ani kousek úspěchu.bohužel jsem na oslavách po takové době neudržela své chutě.Ale ani jsem nic nenabrala a tak skusím pokračovat a zase za 14dní se ozvu.Hezký den všem.
S pozdravem Veronika

Také bych uvítala shodit těch 5 kg, přes zimu vždy naberu, ale jak se začnu více hejbat-jaro, léto, tak to vyběhám, nyní jsem slyšela takovou radu, že jablíčko ráno, nikoliv na noc, na noc jedině citrus, nejlépe grep.Ráno před snídani vlažnou vodu s citr.šťávou, to jen tak pro zdraví....přeji všem úspěch v hubnutí...

Dobrý den,
úplně jsem zapoměla napsat.Tak píšu zase po 14dnech,jelikož mě ted dost bolel žaludek,musela jsem na týden přestat,ale mám dole 5,3kg tak za 14dní vám zase napíšu.všem držím palečky.Jo a ještě jedna věc,já vařím každý den,polévku a druhé,někdy svíčkovou,někdy řízečky a tak........ věřte ,že to není lehké neujídat.To je jen info pro ty co se vymlouvají že doma musí vařit.Já vařím pro dítě a manžela opravdu každý den a o víkndu peču něco dobrého a opravdu neujídám tak se držte všichni.nejste v tom sami.Hezký den.
S pozdravem Veronika

Dobrý den,
tak jak jsem slíbali vám píšu po 14ti dnech a mám dole 1,5kg takže za 4 neděle 4.5kg.Všem držím palečky a za 14 dní se zase ozvu.
S pozdravem Veronika

Pokud nejste na tom +40 kg a více tak dieta je nesmysl. Upravte si živitosprávu podle toho co psal kolega nahoře.
Vlastní příklad:
Je mi 42 vážím 78 kg měřím 180cm. Posledních 9 měsíců jsem denně cvičil 1 hod.zátěžového tréningu. Výsledek? Váha pořád stejná, postava taky jen pocit jsem ze sebe měl lepší. Ptám se proč to?
Ne, že bych to potřeboval, ale chtěl jsem tu práci za poslední rok vidět. Tak jsem se začal zajímat co ještě můžu udělat a přitom si nezničit život nějakými nesmysly.
Nejsem odborník na stravu, ale přečetl jsem si toho poměrně hodně, navštívil jsem i výživovou poradkyni. (Mimochodem tam mi sice "poradili", ale takové rady si můžete přečíst kdekoliv na netu zadarmo). Nakonec jsem si musel pomoct sám.
Upravil jsem pitný režim. Přes 3 litry tekutin denně po malých dávkách. Je to hodně, ale zvykl jsem si na to a hlídám si aby se mi nevyplavovaly minerály z těla.
Jídlo jsem rozdělil na 6-7 menších dávek a změnil jsem skladbu jídla podle doporučení na můj metabolický typ. Množství jídla mám o něco málo větší než před tím.
Omezil jsem alkohol. O víkendech s partnerkou víno. (Pivo a tvrdé jsem nepil ani pře tím. Zato víno denně. )
Taky jsem přestal používat auto a MHD.
To bylo vše co jsem změnil a najednou 3 týdny a 2kg dolů. Teď 2 měsíce další 2 kg dolů na břichu se mi dělá "vánočka".

Teď si asi řeknete, že se mi to kecá když jsem žádnou nadváhu vlastně ani neměl. Já si ale myslím, že je daleko těžší z přebývajících 8kg shodit 2kg než z 20-ti kg shodit třeba 5kg. Na rovinu každý člověk který má potíže s nadváhou bude za těch 5Kkg dolů rád a to hlavně proto, že když bude zdravěji jíst a žít tak je nenabere zpátky a má velkou šanci se dostat na normální váhu bez nějakého zbytečného omezování a diet s JoJo efektem.

Vím že pro tyto změny je těžké najít právě ten 1 důvod proč to udělat a který přebije těch 1000 ostatních proč to nejde.
Přeju vám hodně úspěchů při nalezení toho správného důvodu a v dosažení vašich cílů.

Tom