Moje hubnutí - jídelníček na 10 dnů
Ivanka
Doba přípravy
56 minut
Obtížnost

Moje hubnutí - jídelníček na 10 dnůy

Průměr: 5 (2 hlasy)
Reklama

Postup přípravy

Moje hubnutí - jídelníček na 10 dnů

Ahojky děvčata, taky máte takový problém jako já ? Měřím 160 cm a vážím 77 kilo. Ráda to svádím na hormony, ale myslím že je to taky přežíráním.

Rozhodla jsem se trochu zhubnout, ale protože jsem celý den na nohou tak si nemůžu dovolit nejíst, protože je mě potom špatně a určitě to také není správné.

Mám ještě dva problémy. Jeden z nich je, že mám doma dva chlapy, kteří se potřebují najíst a druhý je můj koníček vaření a tenhle web ,tak jestli zhubnu, budu to považovat za svůj velký úspěch.

POJĎTE DO TOHO SE MNOU. Teď je to nejlepší, protože začíná být velký výběr zeleniny.

Na videu jsou jídla den po dni, které jsem jedla. Zavedla jsem si taky deníček na Flora.cz, kde jsem si spočítala Kj zkonzumované za den a těch se snažím sníst tak max. 5500Kj . Myslím si že, kdybych si nechala sestavit jídelníček nějakým dietologem, tak by třeba řekl, že ta strava je nevyvážená a něco v ní chybí, ale snažím se ten jídelníček mít pestrý. Ale to už je na Vás a radši na to upozorňuji.

HLAVNĚ každý den vypiji alespoň 2,5 – 3 litry tekutin. Ovocný čaj nebo vodu (neperlivou).

Když se vážím, tak ráno a určitě ne každý den!!!!

Každý den chodím tak na ¾ hodinky ven se psem a o víkendu když je hezky ujedu na kole asi kolem 50ti km, ale po rovině, protože mám v háji kolena. Celý den jsem sice v pohybu, ale nemám těžkou práci. Určitě kdo celý den dře, tak bude potřebovat jídla víc.

RÁNO když vstanu, tak si podle návodu rozdělám lžičku PSYLIA a snídám až tak hodinku potom kolem osmé. To Psylium Vás trochu zasytí, ale hlavně pomůže těm, kdo mají potíže se stolicí (dostání v lékárně).

TAKŽE JDETE DO TOHO ?? Těm, kteří se zúčastní držím moc a moc palce a ještě upozorňuji, že ty večery tak kole desáté jsou kritické. Koupila jsem si bonbóny bez cukru a ten si dám. Určitě také mají nějaké ty Kj, ale málo.
Dávám sem jídelníček na deset dní a myslím, že je to možné dodržovat i když chodíte do práce, prostě ten oběd si uvaříte večer. Brambory, protože ty nejsou dobré ohřívané si přehodíte na víkend. Jestli budete pokračovat dál jako já, tak je ještě spoustu surovin, které se mě do deseti denního jídelníčku nevešly. A toho vážení se nebojte, protože po týdnu to už odhadnete a váhu nebudete potřebovat.

Za deset dní jsem zhubla 2 kilča a samozřejmě i v pase. Říká se, že je optimální půl kila týdně, ale určitě se to zabrzdí a takhle rychle to nepůjde, to je jenom ten začátek. Od 27.4 - 22.6. mám váhový úbytek 5,3 kg. V pase o 8. cm méně.

Takže Vás všechny zdravím a vydržte!!! Ivana M

.

.

.

hubnutí 1. den pondělí

Snídaně: 2 dl polotučného mléka, 5 dkg celozrnných cereálií

Svačina: 8 dkg jablka, 10 dkg kiwi

Oběd: 10 dkg brokolice, 5 dkg mrkve, ¾-1 lžíce olivového oleje, 5 dkg syrové rýže parboiled, ¼ kostičky zeleninového bujonu.

Nahrubo nastrouhanou mrkev a brokolici rozdělanou na malé kousky dáme na olej, promícháme, přidáme bujon, vodu a dusíme doměkka. Vodu necháme vydusit a přimícháme vařenou rýži.

Svačina: 12 dkg bílého jogurtu activie, 1 dkg medu

Večeře: 10 dkg papriky, 10 dkg rajčete, 10 dkg salátové okurky, 1 dkg rostlinného tuku, 3 dkg lučiny, 1 celozrnný rohlík (6dkg)

2. večeře: 12 dkg jablka

Cca 5300 Kj Během dne hodně pijte klidně 2,5 l

var videoID = 468; var playerWidth = 600; var playerHeight = 340;

Moje hubnutí - jídelníček na 10 dnů +videorecepty . . .

hubnutí 2. den úterý

Snídaně: 2 látky tmavého toustového chleba (5dkg), 1 dkg rostlinn. tuku, 1 dkg medu, 15 dkg pomeranče

Svačina: 10 dkg jablka, 12 dkg bílého jogurtu activia

Oběd: 10 dkg filetu z mořské štiky, 1 lžíce olivového oleje, 10 dkg brambor, 5 dkg sýru cottage, 20 dkg rajčat

Svačina: 10 dkg papriky, 5dkg sýra 30 %, můžeme si ještě dát 10 dkg rajčete

Večeře: 15 dkg bílých fazolí v rajském protlaku, 6 dkg celozrnné housky

Cca 5300 kj Hodně pijte !!!!!

var videoID = 469; var playerWidth = 600; var playerHeight = 340;

Moje hubnutí - jídelníček na 10 dnů +videorecepty . . .

hubnutí 3. den středa

Snídaně: 1 plátek celozrnn. Chleba (5 dkg), 1 dkg rostl.tuku, 1 dkg medu, 1,5 dl polotučného mléka

Svačina: 12 dkg bílého jogurtu Activia, 1 dkg medu

Oběd: 10 dkg syrových těstovin pene, 1 lžička kapary, l lžíce olivového leje, 1 stroužek česneku, 1 velké rajče (10dkg), sůl a provens. Koření podle chuti. Na oleji opečeme nakrájený česnek a rajčata, přidáme uvařené a scezené těstoviny a dochutíme.

Svačina: 1 pomeranč (15 dkg)

Večeře: 4ks krabích tyčinek, 15 dkg bílého jogurtu aktivia, 2 plátky žitného knekebr., citron podle chuti

Nezapomeňte hodně pít !!!!! Cca 4700 Kj

var videoID = 470; var playerWidth = 600; var playerHeight = 340;

Moje hubnutí - jídelníček na 10 dnů +videorecepty . . .

hubnutí 4. den čtvrtek

Snídaně: 1 celozr.rohlík (6 dkg), 1 dkg Flóry s vlákninou, 3 dkg Lučiny, čaj co hrdlo ráčí.

Svačina: 1 malý pomeranč (15 dkg), 10 dkg polotučn. Tvarohu

Oběd: 15 dkg brokolice, 1 malá cibule, 1 lžíce oliv.oleje, 7 dkg syrové rýže parboiled, ¼ kostičky zelen.bujónu, sůl a voda podle potřeby, 2 dkg Nivy.

Na oleji zpěníme cibulku, přidáme propláchnutou rýži a když se začne přichytávat k pánvi, tak přilijeme vodu, přidáme bujón a dusíme téměř doměkka. Potom přidáme nakrájenou brokolici a doděláme doměkka. Hlavně necháme vydusit vodu a na hotové nastrouháme Nivu.

Svačina: banán (15 dkg) nebo grep

Večeře: 5 dkg dušené šunky, 5 dkg tvrdého sýra 30%, 1 jablko (15 dkg).

Po celý den hodně pijte, alespoň 2,5 – 3 litry tekutin.

Celkem cca 6050 Kj

var videoID = 471; var playerWidth = 600; var playerHeight = 340;

Moje hubnutí - jídelníček na 10 dnů +videorecepty . . .

hubnutí 5. den pátek

Snídaně: 5 dkg celozrnného chleba, 1 dkg rostlinného tuku, 6 ředkviček

Svačina: 15 dkg pomeranče

Oběd: 20 dkg vařeného hovězího (váženo za syrova), 3 lžíce zakysané smetany, 15 dkg vařené brambory, 5 dkg salátové okurky, pažitka a sůl podle chuti

Svačina: 12 dkg bílého jogurtu, 1 dkg medu

Večeře: 15 dkg rajčete, 8 dkg celozrnného chleba, 13 dkg tuňáka ve vlastní šťávě

Cca 5600 Kj Nezapomeňte pít vodu nebo ovocný čaj

var videoID = 472; var playerWidth = 600; var playerHeight = 340;

Moje hubnutí - jídelníček na 10 dnů +videorecepty . . .

hubnutí 6. den sobota

Snídaně: 1 celozrnný rohlík (5-6dkg), 1 dkg rostlinného tuku, 2 dl polotučného mléka

Svačina: 1 mrkev (cca 15 dkg)

Oběd: 10 dkg fazolí bonduel mexiko, 1 celozrnný rohlík (5-6 dkg)

Dneska jsem potřebovala velkou rychlíku a tak jsem si ohřála tyhle fazolky.

Svačina: 5 dkg tvrdého sýra 30%, 15 dkg papriky

Večeře: 2 plátky tmavého toustového chleba, 10 dkg jablka, 12 dkg bílé activie

Cca 5100 KJ Nezapomeňte hodně pít, hlad je převlečená žízeň

var videoID = 473; var playerWidth = 600; var playerHeight = 340;

Moje hubnutí - jídelníček na 10 dnů +videorecepty . . .

hubnutí 7. den neděle

Snídaně: 5 dkg celozrnných cereálií, 7 dkg jablka, 2 dl polotučného mléka

Svačina: 10 dkg pomeranče

Oběd: 5 dkg syrové rýže, 15 dkg kuřecích prsíček, 5 dkg papriky, 10 dkg rajčat, 1 lžíce olivového oleje

Na oleji opečeme prsíčka, která trochu osolíme, přidáme nakrájenou papriku, trochu vody a dovaříme téměř do měkka. Nakonec přidáme nakrájené rajče a vyvaříme vodu. Přimícháme uvařenou rýži a jestli máte rádi kari, tak si tam můžete trochu přidat.
Přiznám se, že po týdnu omezování se v jídle, jsem tuhle porci nesnědla a začnu asi dělat menší.

Svačina: 12 dkg jogurtu activia višeň

Večeře: 1 rajče (10 dkg), 10 dkg červené papriky, 1 celozrnný rohlík (6dkg), 1 dkg rostlinného tuku, 3 dkg Lučiny

Cca 5100 Kj !!!!!!pijte co hrdlo ráčí !!!!!!!

var videoID = 474; var playerWidth = 600; var playerHeight = 340;

Moje hubnutí - jídelníček na 10 dnů +videorecepty . . .

hubnutí 8. den pondělí

Snídaně: 6 dkg celozrnného chleba, 1 dkg rostlinného tuku, 10 dkg jablka

Svačina: 12 dkg bílého jogurtu, 10 dkg kiwi

Oběd: 8 dkg těstovin pene, 1 lžíce olivového oleje, 3 dkg cibule, 2 stroužky česneku, 10 dkg špenátu se smetanou

Na olej si dáme cibulku, necháme zesklovatět a jestli jí máte rádi měkkou, tak přidejte trochu vody a potom jí zase nechte vydusit. Přidáme špenát, který obděláme, osolíme a nakonec přimícháme česnek a uvařené těstoviny.

Svačina: 10 dkg červené papriky, 3 dkg lučiny

Večeře: 5 dkg dušené šunky, 10 dkg salátové, 1 dkg rostlinného tuku, 6 dkg celozrnného rohlíku

2.večeře: 10 dkg jablka

var videoID = 475; var playerWidth = 600; var playerHeight = 340;

Moje hubnutí - jídelníček na 10 dnů +videorecepty . . .

hubnutí 9. den úterý

Snídaně: 5 dkg celozrnných cereálií, 2 dl polotučného mléka

Svačina: 10 dkg mrkve

Oběd: 10 dkg kuřecích prsou, 10 dkg pórku, 5 dkg žampionů, 1 lžíce olivového oleje, 10 dkg brambor, 3 dkg sýru cotagge.

Na olej dáme nakrájenou cibulku, žampiony a necháme zesklovatět, přidáme vodu a dusíme doměkka. Přidáme nakrájené maso a až bude propečené, přisypeme nakrájený pórek. Podle potřeby si dolijte vodu, kterou nakonec vyduste.
Podáváme s vařeným bramborem a sýrem cotagge.

Svačina: 10 dkg jahod, 12 dkg bílé activie

Večeře: 6 velkých ředkviček, 3 dkg sýru Niva, 1 dkg rostlinného tuku, 1 celozrnný rohlík (6dkg)

Druhá večeře: ½ malého pomeranče (10 dkg)

var videoID = 476; var playerWidth = 600; var playerHeight = 340;

Moje hubnutí - jídelníček na 10 dnů +videorecepty . . .

hubnutí 10. den středa

Snídaně: 2 dl polotučného mléka, 1 dkg medu, 1 dkg flóry, 6 dkg celozrnného rohlíku, 5 ks jahod

Svačina: 6 větších ředkviček

Oběd: 5 dkg těstovin pene, 5 dkg tuňáka ve vlastní šťávě, 10 dkg rajčat, 5 dkg sýra cottage

Svačina: 10 dkg jablka, 10 dkg banánu

Večeře: 1 celozrnný rohlík, 5 dkg sýra typu camembert, 10 dkg rajčete, 10 dkg papriky, 1 dkg flóry

2. večeře: 10 dkg jablka

var videoID = 477; var playerWidth = 600; var playerHeight = 340;

Moje hubnutí - jídelníček na 10 dnů +videorecepty

Uvařili jste tento recept? Pochlubte se nám i našim návštěvníkům :-)

Nahrání fotografie či přidání komentáře je možné po registraci.

Podobné recepty

Hanka (neověřeno)
1. 6. 2016 20:49:41

Je to šest let co jste psala o svým úspěchu ... změna života ---hubnutí . Ráda bych znala jak se vám to povedlo a jak jste na tom po těch letech .

Karolina (neověřeno)
15. 2. 2015 15:23:50

Stojím za paní Ivanou. Na tyhle stránky chodívám pravidelně a vím, že za všemi recepty a jejími komentáři stojí opravdu velká hromada jejího času a práce.
Mrzí mě, že vždycky jsou lidé, kterým něco vadí. Z mé vlastní zkušenosti vím, že se člověk holt nezavděčí všem, akorát to pak zamrzí.
Moc děkuji za super recepty a těším se na další.

Karolina

Nepřihlášený (neověřeno)
22. 3. 2014 21:21:11

Dobrý den na stránky kgdolu jsem koukla už se těším na jídelníček kamarádka jídelníček už má doma a úspěšně hubne děkuji za odkaz..Petra

Dobrý den, odkaz jsem vymazala, když tak ať Vám dotyčná napíše email a pošlete jí ho na něj :-) Nezlobte se, ale takovou reklamu sem nedáváme, tedy to je na většině stránek že tam nechtějí odkazy..
Druhý příspěvekod Vás mě nevadí když tam není celá adresa. Ivana M

ivana
13. 1. 2014 18:35:03

Dobrý večer paní Markétko, tak to si užíváte radostné okamžiky :-)
Abych vám pravdu napsala, tak na diety nejsem odbornice, tohle jsem si dala dohromady sama a zrovna když kojíte, tak by to asi chtělo spíš odborné rady. Ivana M

Markéta (neověřeno)
13. 1. 2014 15:08:50

Dobrý den paní Ivanko :-)
Moc Vám fandím a držím palce, ať jde hubnutí stále lépe a lépe. Měla bych na Vás takový dotaz. Mám půl roční holčičku a stále kojím, při tom snad tahle Vaše dieta být může :-) Ale dá se brokolice a těstoviny pene nahradit něčím jiným? S brokolicí mám prostě problém Obrázek odebrán.
Děkuji za odpověď, klidně na meil, pokud budete mít čas, i když chápu, že ho asi moc nemáte :-)

ivana
11. 1. 2014 14:35:58

Zdravím a koukám že když náhodou nemám čas hned odpovědět, tak je zle. Snad pochopíte že mám i jiné práce a nebudu tady vypisovat, proč jsem neopověděla hned. Prostě odpovídám až teď.Hlavně s tím bordelem fakt nepřehánějte.
Takže videa už administrátor nemá, takže sem nedorazí.
Třeba mě nějaký příspěvek někdy unikne, ale pokud jsou příspěvky napsané slušně a i když je v nich kritika, tak odepisuji, ale zásadně neodepisuji na sprosté komentáře a na nějaké rejpavé komentáře. Všechno jde napsat přeci slušně. Tak tím bych to zakončila. Ivana M

Nepřihlášený (neověřeno)
11. 1. 2014 14:27:18

Milá paní Květo, to víte, že tady videa k hubnutí byla, takže nejdříve vy si zjistěte fakta než budete něco vydávat za pravdu. A pokud vím tak tu videa nejsou už pěkně dlouho, dokonce se tu už před hodně dlouhou dobou někdo na to ptal a paní Ivanka slíbila, že to zjistí a kde nic tu nic.

Nepřihlášený (neověřeno)
11. 1. 2014 14:26:40

Milá paní Květo, to víte, že tady videa k hubnutí byla, takže nejdříve vy si zjistěte fakta než budete něco vydávat za pravdu. A pokud vím tak tu videa nejsou už pěkně dlouho, dokonce se tu už před hodně dlouhou dobou někdo na to ptal a paní Ivanka slíbila, že to zjistí a kde nic tu nic.

Květoslava (neověřeno)
11. 1. 2014 12:50:34

Vážená nepřihlášená, videa k hubnutí tady nikdy nebyla. A jestli paní Ivana neodpovídá, tak asi v novém roce nehodlá plýtvat energií na takové rejpaly, jako jste vy...a videa někam ZMYZLA? ve slově ZMIZET je měkké I...takže prosím Vás pište česky, jestli tady do toho chcete kafrat...

Vaše Květy :-)

Nepřihlášený (neověřeno)
11. 1. 2014 11:16:56

Opět jste mi potvrdila, že některé příspěvky přehlížíte chválně. Vlastně komentujete pouze to co se vám hodí a to co by vás mohlo nějak poškodit dokonale ignorujete. Nojo jak na sebe neslyšíte chválu tak to asi není pro vás, že???
A já měla tento web tak ráda, ale to co tu ted děláte je učiněný bordel a katastrofa.

Nepřihlášený (neověřeno)
9. 1. 2014 23:29:24

Milá paní Ivanko. Mě se začíná zdát, že v poslední době odpovídáte a reagujete pouze na ty příspěvky a komentáře které se vám hodí. Včera jsem Vám napsala , že tu chybí videa a ani jste se neobtěžovala reagovat a videa tu stále nejsou. Dokonce ve starších diskuzích už cca měsíc starých je na to také dotaz a vy jste slíbila, že se na to podíváte a ani se nic nedělo a videa tu nejsou. Jak je to možné???

Nepřihlášený (neověřeno)
8. 1. 2014 14:57:42

Dobrý den, vím, že tento příspěvek je starší, ale mohla byste mi prosím poslat váš jídelníček od poradkyně. A jestli ano, prosím pošlete i vaše miry v začátku at si ho případně můžu přepočítat na sebe. Děkuji moc

Alena Kolková (neověřeno)
4. 11. 2013 22:31:24

Dobrý den. Já osobně si myslím, že tato dieta může zabrat, ale těžce ztracená kila znovu naberete během krátké doby. Já jsem hubla podle hesla: Od každého trochu. Ne, že bych vyhledávala mastné a tučné výrobky, ale jednou za čas je tělo také potřebuje. Myslím, že za mým úbytkem váhy stojí ale především cvičení s Jillian Michaels : 30 day shred. Odkaz na youtube: http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8 . Vřele doporučuji. Aneta K.

Jana (neověřeno)
4. 11. 2013 07:48:59

Dobrý den,moc děkuji za recepty na hubnutí.Pěkný den.Jana

Nepřihlášený (neověřeno)
1. 9. 2013 22:52:02

Jen bych chtěla připomenout všem, co se snaží hubnout a jde to ztuha,ze často je problém v prekyselenem organismu, koho by to zajímalo blíže, rada na nailu zodpovim...v podstatě je překyselení příčinou veškerých potíží.

Nepřihlášený (neověřeno)
22. 8. 2013 14:03:38

prosím Vás, tohle je nejhorší způsob hubnutí. udělat si na pár dní přísný jídelníček, zhubnout pět kilo a pak se vrátit ke starému způsobu stravování. pak máte ta ztracená kila hned zpátky a k nim ještě další. tomu se říká jojo efekt. je potřeba změnit kompletně stravování, ale ne tak drasticky, hlavně postupně. jestli jste si stěžovala, že máte za tři neděle dole "jenom" dvě kila, tak buďte ráda. má se hubnout půl až kilo týdně. sice to pak není hned, ale za to Vám to vydrží. zkuste kouknout na stránky STOBu, mají kurzy snižování nadváhy a podle nedávného hodnocení jsou v tom nejúspěšnější. nebo si vážně najděte vlastní výživovou poradkyni. takhle se k ideální váze nikdy nedobéřete.

Nepřihlášený (neověřeno)
27. 3. 2013 10:42:31

Podle mého názoru máte špatnou skladbu jídelníčku,pokud v noci máte hlad. Třeba v kolik hodin večeříte? Je nesmysl jíst naposledy v17 hodin a pak chodit spát někdy ve 22 hodin. Opravdu není nic lepšího než jíst 5krát denně malé porce. Já držím dietu dva měsíce a pořád se snažím zdokonalovat. Například z toho jídelníčku, co je zde uveden se mi udělalo zle. Je to naprostný nesmysl!Večeře ovoce? Sacharidy? Tímto jídelníčkem se nenechte inspirovat!

Dagmar (neověřeno)
14. 3. 2013 19:59:36

Dobrý den, byla byste tak hodná a poslala mi mailem Váš jídelníček od výživové poradkyně? Děkuji Dagmar

Nepřihlášený (neověřeno)
23. 2. 2013 15:28:10

Dobry den take jsem byla pred necelejma 4 mesicema poradit u dietolozky.jidelnicek se si pomenila hlavne bile jogurty jim jine uz ne ovoce jen 2 kusy dene ale hlavne hoodne zeleniny obedy si davam normalne a hlavne s tou zeleninkou ta me vzdycky zasytí plus kapka oliv.oleje,30.proc.syr a sunku nejvyssi jakosti treba od kosti ale jen od kazdeho tak 2 a2 platky dene a hodne pit hlavne cista voda a take ta nejdulezitejsi vec a to je pravidelnost mezi jidly cca 3hodinky--zadne bramburky susenky a tak dale mam po necelejch 4 mesicich 10kg dole a priznam se ze sem zatim necvicila i v centimetrech mam v pase o 6 cm mene..muzete i koupi si vitaminy treba jako ja dologran tak se mejte a zkuste to jo a stim cvicenim vam to urcite pujde lepe musim taky se do toho pustit i kdyz ja v praci jsem stale na nohou a delam na smeny .. a skoro
vsude chodim pesky ..mejte se krasne

Sandra (neověřeno)
3. 12. 2012 23:29:34

zdravím ženy.. tak to jsem na sebe zvědavá. Chystám se to zkusit. Je mi 22let. Měřím 168cm a za 4 měsíce mi stoupla váha z 54kg na 70kg. žádná sranda :D tak mi držte palce. Snad to zvládnu :-) :-) na tenhle jídelníček se vážně těším :-) :-) :-)

Miriam (neověřeno)
1. 10. 2012 11:08:22

Dobrý den, těch 5000 kJ je málo. Musíte sníst aspoň tolik, kolik je Váš klidový metabolismus. To je, když se nehýbete, nic neděláte, tak kolik Vaše tělo potřebuje energie na dýchání a všechny ostatní chody v organismu včetně správného spalování tuků. Já osobně jej mám 8000 kJ, průměr je tak 7000 kJ. Pokud tělo nedostane dostatečný přísun energie, zapamatuje si to, a až příště něco sníte, uloží si to do zásob, neboli do tuku. Ale nejsou kJ jako kJ, záleží také na skladbě jídelníčku. Pokud opravdu chce někdo zhubnout a už nenabrat, je dobré se obrátit na výživovou poradkyni. Cvičit je dobré aspoň třikrát týdně a mimo to se běžně hýbat každý den, což je třeba chůze. Rotoped je nezáživný, běžte radši třeba na zumbu, začněte běhat... pokud máte více kil navíc, doporučuje se zpočátku jen rychlejší chůze. A hlavně pozor, abyste při sportu spalovala tuky, musíte se držet v určitém pásmu tepové frekvence, kdy se spalují tuky. Přesný výpočet si najděte na internetu. Bez počítání pulsu to poznáte také podle toho, že stále můžete v klidu mluvit, tzn., že nejste nadměrně zadýchaní.

petra (neověřeno)
29. 9. 2012 18:38:49

Dobrý den, kde je možno shlédnout k jednotlivým dnům video? Podle něho se mi to dělá lépe :-)

Nepřihlášený (neověřeno)
26. 4. 2012 11:13:45

Souhlasím s komentářem výše. Mám zpracovaný jídelníček od výživové poradkyně a opravdu se jedná o změnu životního stylu a ne o držení diety. Hlavně tam mám spoustu zeleniny a přílohy (pokud tedy nějaké jsou) jsou opravdu malé a spíš jsou nahrazeny masem (nebo rybou atd.) Hlavně je důležitý pohyb! Po 14-ti dnech této změny mám 1,5kg dole, ale tuků jsem ztratila více (ovšem nahradily je svaly) :-) Se změnou životního stylu jsem více než spokojená. Únava je pryč a kila taky :D

Nepřihlášený (neověřeno)
22. 4. 2012 11:59:08

tento dietny jedalnicek je naozaj dieta co vobec nie je zdraviu prospesne a dlhodobo efektivne. Ak chcete schudnut, nemate drzat dietu ale musite zmenit svoj zvotny styl. To znamena zmenit si jedalnicek, drzat sa urcitych pravidiel a taktiez zacat ravidelne cvicit. K tomu vasmu jedalnicku. Mate ho uplne naopak. V tomto jedalnicku mate vysoky prijem sacharidov, ci uz ydravych alebo neydravych a to ci uz vo velkom mnozstve ovocia,ale mnozstvo sacharidov obsahuju hlavne zemiaky a cestoviny z bielej muky, ci ryza. A ak sa prijate sacharidy nepremenia na energiu, to zmamena ze ich nevyuzijete premenia sa vam na tuk a tie nezdrave sa vam v podobe tuovyc buniek usadia na zadku v podobe celulitidy. V spravnom jedalnicku treba mat predovsetkym bielkoviny hlavne v podobe masa a vela zeleniny. Ale na druhej strane netreba uplne vylucit nic, len pomer potravin musi byt dodrzany. 70% jedalnicka ma tvorit zdrava. Takze ked zacnete uprednostnovat viac zeleniny pred ovocim a maso pred cestovinami tak to pojde lepsou cestou a nnenastane ziaden jojo efekt. Hlavne jedzte vsetko lebo vam prepne z toho jednoliateho jedalnicka co tu mate.

Lucie (neověřeno)
11. 4. 2012 13:55:27

Já jsem se rozhodla hubnout už po vánocích. Začala jsem se více hýbat, do jídelníčku jsem zařadila hodně zeleniny (i když ze začátku to byl silný nezvyk) a hlavně jsem začala hodně pít. To byl totiž můj největší problém. Výsledky se brzo dostavily, ale pořád to ještě není ono. Kamarádka mi k nedávným narozeninám darovala poukaz na kavitace. Tak jsem zvědavá, jaké to bude a jestli mi to pomůže.

Nepřihlášený (neověřeno)
13. 3. 2012 16:24:49

dobrý den Ivano,
našla jsem si dneska váš jídelníček na hubnutí a chci to vyzkoušet.
Shodou okolností se taky jmenuji Ivana. Jen je mě o pár let míň a mám asi problém s větší váhou. Je mi 11 let a mám 82kg a pořád poslouchám od svých rodičů že pokud s tím něco neudělám tak budu mít problém zdravotní i s klukama. Jakmile se dostaví nějaké výsledky dám vám vědět.
nashledanou a děkuji za motivaci.Ivana z Brna
PS: Jdu si zaběhat

Nepřihlášený (neověřeno)
5. 3. 2012 22:43:50

ja vam ale neradim aby ste obmedzila jedlo ale iba to uplne nezdrave z ktoreho sa najviac pribera! ja vam tvrdim ze musite jest mensie porcie viac krat denne a k tomu aj niaka ta fyzicka aktivita. Ja mozem zarucit ze vtedy nebudete mat jojo efect. mam to vyskusane.

Veronika (neověřeno)
27. 2. 2012 16:35:43

Dobrý den,
uběhlo dalších 14 dní a já opět vlezla na váhu.Ale tentokrát se nemám čím chlubit.Ted jsem měli oba víkendy plné oslav tak mi váha neukázala ani kousek úspěchu.bohužel jsem na oslavách po takové době neudržela své chutě.Ale ani jsem nic nenabrala a tak skusím pokračovat a zase za 14dní se ozvu.Hezký den všem.
S pozdravem Veronika

Jarka (neověřeno)
15. 2. 2012 21:43:02

Také bych uvítala shodit těch 5 kg, přes zimu vždy naberu, ale jak se začnu více hejbat-jaro, léto, tak to vyběhám, nyní jsem slyšela takovou radu, že jablíčko ráno, nikoliv na noc, na noc jedině citrus, nejlépe grep.Ráno před snídani vlažnou vodu s citr.šťávou, to jen tak pro zdraví....přeji všem úspěch v hubnutí...

Veronika (neověřeno)
15. 2. 2012 14:26:58

Dobrý den,
úplně jsem zapoměla napsat.Tak píšu zase po 14dnech,jelikož mě ted dost bolel žaludek,musela jsem na týden přestat,ale mám dole 5,3kg tak za 14dní vám zase napíšu.všem držím palečky.Jo a ještě jedna věc,já vařím každý den,polévku a druhé,někdy svíčkovou,někdy řízečky a tak........ věřte ,že to není lehké neujídat.To je jen info pro ty co se vymlouvají že doma musí vařit.Já vařím pro dítě a manžela opravdu každý den a o víkndu peču něco dobrého a opravdu neujídám tak se držte všichni.nejste v tom sami.Hezký den.
S pozdravem Veronika

ivana
31. 1. 2012 16:18:14

Ahojky Veroniko, tak já nejsem tak dobrá. Já mám za tři neděle 2,80 kg. Ale stejně to považuji za úspěch, když vlastně vyvařuji celé rodině, pořád jsou nějaké oslavy, nejenom u nás a tak jsem spokojená a pokračuji :-) Moc Vám držím palce, jste dobrá. Ivana M

Veronika (neověřeno)
31. 1. 2012 09:42:50

Dobrý den,
tak jak jsem slíbali vám píšu po 14ti dnech a mám dole 1,5kg takže za 4 neděle 4.5kg.Všem držím palečky a za 14 dní se zase ozvu.
S pozdravem Veronika

Tom (neověřeno)
27. 1. 2012 11:50:12

Pokud nejste na tom +40 kg a více tak dieta je nesmysl. Upravte si živitosprávu podle toho co psal kolega nahoře.
Vlastní příklad:
Je mi 42 vážím 78 kg měřím 180cm. Posledních 9 měsíců jsem denně cvičil 1 hod.zátěžového tréningu. Výsledek? Váha pořád stejná, postava taky jen pocit jsem ze sebe měl lepší. Ptám se proč to?
Ne, že bych to potřeboval, ale chtěl jsem tu práci za poslední rok vidět. Tak jsem se začal zajímat co ještě můžu udělat a přitom si nezničit život nějakými nesmysly.
Nejsem odborník na stravu, ale přečetl jsem si toho poměrně hodně, navštívil jsem i výživovou poradkyni. (Mimochodem tam mi sice "poradili", ale takové rady si můžete přečíst kdekoliv na netu zadarmo). Nakonec jsem si musel pomoct sám.
Upravil jsem pitný režim. Přes 3 litry tekutin denně po malých dávkách. Je to hodně, ale zvykl jsem si na to a hlídám si aby se mi nevyplavovaly minerály z těla.
Jídlo jsem rozdělil na 6-7 menších dávek a změnil jsem skladbu jídla podle doporučení na můj metabolický typ. Množství jídla mám o něco málo větší než před tím.
Omezil jsem alkohol. O víkendech s partnerkou víno. (Pivo a tvrdé jsem nepil ani pře tím. Zato víno denně. )
Taky jsem přestal používat auto a MHD.
To bylo vše co jsem změnil a najednou 3 týdny a 2kg dolů. Teď 2 měsíce další 2 kg dolů na břichu se mi dělá "vánočka".

Teď si asi řeknete, že se mi to kecá když jsem žádnou nadváhu vlastně ani neměl. Já si ale myslím, že je daleko těžší z přebývajících 8kg shodit 2kg než z 20-ti kg shodit třeba 5kg. Na rovinu každý člověk který má potíže s nadváhou bude za těch 5Kkg dolů rád a to hlavně proto, že když bude zdravěji jíst a žít tak je nenabere zpátky a má velkou šanci se dostat na normální váhu bez nějakého zbytečného omezování a diet s JoJo efektem.

Vím že pro tyto změny je těžké najít právě ten 1 důvod proč to udělat a který přebije těch 1000 ostatních proč to nejde.
Přeju vám hodně úspěchů při nalezení toho správného důvodu a v dosažení vašich cílů.

Tom

Přidat komentář

Omezené HTML

  • Povolené HTML značky: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id>
  • Řádky a odstavce se zalomí automaticky.
  • Web page addresses and email addresses turn into links automatically.